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朝食抜き
特に一人暮らしの方は、朝食事を摂らずに仕事や学校に出かけている方が多いのではないでしょうか？朝食を抜くということは太りたいと言っているようなものです。たとえ1日2食しか食べないと言ってもせめて朝食を食べて夕食を抜いたほうが良いです。朝は時間がなかったり食欲がなかったりするかもしれませんが、少しでもなんでもよいので食べましょう。
朝食を抜くと代謝が低下します。長時間の睡眠によって身体のエネルギーが多く消費されています。交感神経が鈍った状態で朝食を抜くと、さらに代謝を低下させることになるのです。
更に、朝食を抜くということは前日の夜から何も食べていないということになります。当然お昼前から空腹状態が続き、昼食で一気に大量のご飯を食べてしまいます。代謝が低下している際にたくさんの栄養素を摂ると、当然身体に吸収しきれない栄養素も出てきます。身体は栄養を蓄積したいため、その栄養は脂肪に変えられて身体にたまっていきます。
朝食を抜くと昼食だけではまかなうことができず、夕食にも影響が出てしまいます。寝る前に大量に食べることによって、さらに太る原因となってしまうのです。
朝はごくわずかでも構いませんので、とりあえず何かを口にしましょう。おにぎり1つやパン一切れ、バナナ1本でも構いません。食欲がわかず食べられないという方は固形飲料やヨーグルトなどでも構いません。わずかでも食べることによって代謝が高まります。朝食をとってから1日をスタートさせましょう。