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水分不足
水分の摂取はダイエットと密接な関係にあります。水分を補給するということは、健康面にも大きく影響しますし、ダイエットの効率も高めます。逆に水分が不足すると太りやすくなってしまうのです。
体内の水分が不足することで、老廃物を蓄積させてしまいます。老廃物がたまるということは脂肪が蓄積しやすい環境を作り、セルライトを作り出す原因となってしまいます。また、ダイエットの際に気にかけたいお肌の健康やその他の美容面においても、水分が不足すると悪影響を与えることになるのです。
逆にしっかりと水分を補給することで、脂肪燃焼の効果を高めることができます。身体の代謝を高めて、体内の老廃物をきちんと排出させるデトックス効果も期待できますし、脂肪燃焼を早めてくれます。
それでは1日にどれくらいの水分を摂ったらよいのでしょうか？一般的には1日2リットルの水分が理想的だと言われています。以外に多いと思われるかもしれませんが、のどが渇く前にコップ1杯分、食事中にコップ2杯分ずつくらい飲んでいれば2リットルはあっという間です。
しかし2リットルが多すぎるという方は、日々飲む量を増やしていくよう努力しましょう。体質や体型などもありますので、どうしても2リットルが厳しいという方は、無理をせずに毎日少しずつ慣らしていきましょう。
ちなみに、水分とは基本的に水のことをいっています。1日2リットルのジュースを飲んでも逆に太るだけです。できればミネラルが豊富なミネラルウォーターを飲むようにしましょう。