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バナナダイエット
バナナは、ダイエットをするにあたって非常に優れた食材となります。特に時間のない朝に朝食としてバナナを食べるというのは誰にでもできる簡単な方法になります。朝食の代わりにバナナを食べて、基礎代謝を上げましょう。
バナナダイエットというのは朝食にバナナのみを食べて、それ以外の食事は何を食べても良いというものです。また、間食しても良いためダイエットの初心者にも向いているダイエット法です。バナナには食物繊維やビタミンB群が大量に含まれています。エネルギーの代謝を促す働きがあり、便秘解消にも効果的です。
朝食で食べるバナナは、できるだけゆっくりと噛みながら流し込むようにしましょう。ゆっくりと噛むことで満腹中枢を刺激して空腹を抑えます。バナナはいくつ食べても構いません。バナナを食べ終わったら水を飲みます。この時の水は冷たい水よりも常温の方が好ましいです。冷たい水は体温を下げてしまうため、できるだけ体温に近い常温水を使うようにしましょう。
それ以外の食事の制限は特にありませんが、できるだけ和食を中心に食べるようにしましょう。また、朝がバナナだけだからと言ってその他の食事の際に暴飲暴食しても良いということはありません。
夕食はできれば寝る3時間前に済ませてしまいましょう。万が一夕食後にお腹がすいたら、お菓子などを食べるよりバナナやフルーツを取るようにします。できるだけ水分を多く摂り、お腹が空いてしまう前に寝てしまいましょう。