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お酒
お酒に関してはすごく太るという方と、全く太らないという方に分かれます。たまにしか飲まないのにアルコールによってどんどん太ってしまう方がいる一方で、毎日のように飲んでいるのにもかかわらず一向に太らないという方もいらっしゃいます。実際お酒は太りやすいものなのでしょうか？
食前酒という食事の前に飲むアルコールがありますが、それはアルコールによって食欲を増幅させるためです。つまりアルコールを飲むと食欲がわき、ついつい過食に走ってしまうことがあるのです。そのため、お酒を飲む際に最も注意しなければならないのが、おつまみの食べすぎです。
しかし、アルコールにもカロリーがあるということを忘れてはいけません。ビールや酎ハイ、カクテルなど様々なアルコール飲料がありますが、そのどれもが高いカロリーを持っています。
飲み会や付き合いでお酒を飲む場合には、飲みすぎないように注意が必要です。予め飲み会の予定がある場合は、その日の昼食を控えめにヘルシーなものを中心に摂るようにしましょう。またお酒の席でも、おつまみは豆腐やサラダ、刺身などのカロリーの低いヘルシーなものを選びましょう。
自宅でお酒を飲む場合は、できれば夕食を食べながら飲むとベストです。おかずがお酒のつまみになりますし、ビールを飲む場合はお腹がすぐに膨れてしまうため、食べ過ぎの防止にもなります。
逆に食事を終えてお風呂に入ってからビール、というのは控えたほうが良いでしょう。お風呂から出た後のアルコールは食欲を増幅させてしまいます。ついつい何かおつまみがほしくなってしまうので、太る原因となります。自宅でのお酒は多くても1日1本までにしましょう。